Ce journal de gratitude pourrait ne pas être le meilleur traitement de la dépression, selon une étude

Ce journal de gratitude pourrait ne pas être le meilleur traitement de la dépression, selon une étude

 

Travailler à travers un exercice de gratitude ou compter vos bénédictions peut souvent avoir des bienfaits pour la santé et remonter le moral – mais cela n’aide pas vraiment quand il s’agit de traiter correctement les symptômes de dépression et d’anxiété , de nouvelles recherches ont trouvé.

 

Pesant les preuves de 27 études précédentes, couvrant 3 675 personnes au total, les chercheurs n’ont observé qu’un “petit effet” sur la dépression et l’anxiété, suggérant que de meilleures options sont disponibles quand il s’agit de traiter ces conditions.

Et bien qu’une attitude reconnaissante puisse souvent avoir des effets d’entraînement qui sont très appréciés, l’équipe derrière la nouvelle méta-étude demande de la prudence dans le traitement des «interventions» de gratitude comme une forme viable de traitement.

“Depuis des années, nous avons entendu dans les médias et ailleurs comment trouver des moyens d’augmenter la gratitude peut nous rendre plus heureux et plus sains de bien des façons” , explique le psychologue David Cregg , de l’Ohio State University.

“Mais quand il s’agit d’un avantage supposé de ces interventions – aider avec les symptômes d’anxiété et de dépression – elles semblent vraiment avoir une valeur limitée.”

Deux des exercices les plus courants pour se concentrer sur la gratitude consistent à tenir un journal de trois choses qui se sont bien déroulées chaque jour et à écrire une lettre exprimant de la gratitude à quelqu’un qui a fait une différence dans votre vie.

Mais par rapport à des exercices sans rapport avec la gratitude – comme écrire sur un horaire de cours – ces étapes ne semblent pas avoir beaucoup d’impact en termes de soulagement de l’anxiété ou de la dépression.

En d’autres termes, dire aux gens qui présentent des symptômes d’anxiété ou de dépression d’être plus reconnaissants des bonnes choses de leur vie n’est peut-être pas si efficace.

“Il y avait une différence, mais c’était une petite différence”, , explique la psychologue Jennifer Cheavens , de l’Ohio State University. “Ce ne serait pas quelque chose que vous recommanderiez comme traitement.”

Les chercheurs soulignent que d’autres options comme la thérapie cognitivo-comportementale sont meilleures pour lutter contre l’anxiété et la dépression à long terme.

Cela ne veut pas dire qu’essayer de se concentrer sur les aspects positifs est une perte de temps. Il a été démontré que les exercices de gratitude ont des avantages en termes d’amélioration des relations et d’amener les gens à faire plus d’exercice , par exemple.

Mais pour traiter l’anxiété et la dépression, pas tant. Des études antérieures peuvent avoir souffert à des degrés divers de problèmes avec les méthodes d’évaluation, le risque de biais, les mesures des groupes témoins et l’effet placebo, notent les chercheurs.

Cela dit, ce n’est pas encore le dernier mot sur le sujet: cette nouvelle recherche n’a impliqué que deux échantillons cliniques, et seulement cinq études qui comprenaient une analyse de l’anxiété. De plus, il s’est concentré sur des interventions de gratitude – des exercices spécifiques – plutôt que sur les effets d’une attitude plus reconnaissante en général.

“D’après nos résultats, dire aux gens qui se sentent déprimés et anxieux d’être plus reconnaissants n’entraînera probablement pas le genre de réduction de la dépression et de l’anxiété que nous voudrions voir”, , dit Cheavens .

“Il se pourrait que ce genre d’interventions, en elles-mêmes, ne soient pas assez puissantes ou que les gens aient du mal à les appliquer pleinement lorsqu’ils se sentent déprimés et anxieux.”

La recherche a été publiée dans le Journal of Happiness Studies .

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