Un cosmonaute partage 5 conseils sur la façon de rester sain d'esprit en quarantaine

Un cosmonaute partage 5 conseils sur la façon de rester sain d'esprit en quarantaine

 

Avec plus du tiers de la population mondiale confinée à leur domicile pour ralentir la pandémie de coronavirus, beaucoup se demandent combien de temps ils seront enfermés.

Mais être mis en quarantaine peut être “une bonne chose” et quelque chose “à apprécier”, explique le cosmonaute russe vétéran Fyodor Yurchikhin.

 

L’homme de 61 ans, qui a effectué cinq vols vers l’espace en passant 671 jours à bord de la Station spatiale internationale (ISS), dit que l’essentiel est de rester positif.

Voici ses cinq conseils pour survivre à la quarantaine:

Prenez de l’air

Sur l’ISS, les cosmonautes travaillent “dans un environnement étranger, entouré de métal et de plastique”, Yurchikhin a déclaré à l’AFP.

“Il n’y a pas d’arbres ni de plantes – à l’exception de ceux utilisés pour les expériences, mais nous les traitons comme si c’était notre maison.

” Mais vous les gars, vous êtes vraiment maison!

“N’oubliez pas que dans l’espace, il est vraiment impossible de sortir” ou prenez un peu d’air. À la maison, vous pouvez toujours ouvrir les fenêtres ou sortir sur le balcon, explique le cosmonaute.

Appeler des amis

“Rappelez-vous que vous avez des parents et des amis que vous n’avez pas appelés depuis des siècles parce que vous étiez trop occupés.”

Pourquoi ne pas prendre l’habitude d’appeler eux tous les jours, lorsque vous êtes en détention, a déclaré Yurchikhin.

“C’est le moment idéal pour rattraper vos amis.”

Temps en famille

Yurchikhin exhorte les personnes en quarantaine à utiliser ce temps pour “établir un style de communication complètement différent au sein de la famille” et pour accorder plus d’attention aux enfants.

C’est le bon moment pour cocher les éléments de la liste des choses à faire: enfin accrocher une peinture au mur, trier des archives ou lire un livre.

“Prenez soin de cela aujourd’hui, car une fois la quarantaine terminée, vous n’y reviendrez plus! ” insista-t-il.

Faites de l’exercice

Et “N’oubliez pas votre santé!” il dit.

Vous pouvez laisser passer toute la journée dans un espace clos un impact sur votre forme physique, explique Yurchikhin. “C’est pourquoi tu devrais faire du sport.”

Vous n’avez pas besoin d’un abonnement au gymnase pour vous entraîner “au moins deux fois par jour pendant 30 minutes”. Avec de nombreux cours de yoga ou d’aérobic disponibles en ligne, “vous pouvez le faire à la maison”, dit-il.

Riez-le

“Si vous ne voyez que le mauvais côté de la quarantaine, vous vous sentirez comme une prison”, a déclaré Yurchikhin.

“Alors abordez cette situation avec humour.

” L’humour devrait prolonger la vie et raccourcir la quarantaine. “

© Agence France-Presse

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